10 คำแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก 2018

By BODY HERO

2017-12-20 09:00:00 有 1,014 人按讚

• Share this:

10 คำแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก 2018

จะเริ่มหมดปีนี้แล้วเข้าปีหน้าผมเชื่อว่าหลายๆคนก็คงถือโอกาสปีใหม่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองสักที (กี่ทีแล้วก็ไม่รู้...) ก็ขอให้ปี 2018 นี้เป็นปีที่คุณได้เริ่มต้นทำมันก็แล้วกัน ส่วนใครที่จะลดน้ำหนักหลังจากหลุดเทศกาลปีใหม่ผมก็มีคำแนะนำให้ยาวหน่อยแต่โคตรมีสาระ!

1.ทำแผนลดน้ำหนักให้ชัดเจน แน่นอนคนมีแผนย่อมมีโอกาสสำเร็จเยอะกว่า
อย่าคิดว่าทำๆไปเรื่อยๆ คุณต้องรู้ว่า วันนึงกินได้เท่าไร(cal in) จะออกกำลังกายเท่าไร (cal out)

2.หมดยุคการต้องอดอาหาร กินน้อยๆ ไม่ถึง 1000 แคลอรี่แล้ว ถ้าต้องการให้ร่างกายเผาผลาญดี
ก็เติมพลังงานให้เหมาะสม ถ้าพลังงานขาดร่างกายจะประหยัดพลังงานมันจะลดยาก

3.กินเยอะได้ ปัญหาหิวบ่อยมันก็ต้องแก้ด้วยการกินแม่งเลย อันนี้พูดจริง!
คนเข้าฟิตเนสจะรู้ดีว่ามันเป็นเรื่องปกติมากกินวันละ 4-6 มื้อ เพราะร่างกายเขาต้องใช้พลังงานเยอะ
เผาผลาญเยอะก็ลดน้ำหนักลดไขมันได้ง่ายกว่า

4.เลือกกินหน่อยใช้พื้นฐานง่ายๆ เฟรนช์ฟราย 1 กล่อง 500 แคล กับ แซนวิชสลัดอกไก่ 500 แคล
อิ่มเหมือนกัน ให้พลังงานพอๆกัน แต่อันไหนดีต่อร่างกายกินอันนั้น… เห็นมั้ยคิดง่ายๆ

5.เล่นเวทไปเถอะ... มันไม่ได้ใหญ่ง่ายแบบที่คุณกลัวหรอก
เวททำให้คุณเผาผลาญต่อไปอีกทั้งวัน และสร้างกล้ามเนื้อมาเพิ่มระบบเผาผลาญ
รูปร่างจะสวย และการลดน้ำหนักลงมาจะไม่เหี่ยวๆเหลวๆด้วย

6.หาความรู้ด้วยตัวเองเยอะๆ อย่ารอถาม หรือรอให้ใครมาบอกว่า คุณต้องออกกำลังกาย
วันละเท่านี้ กี่วันต่อสัปดาห์ เฮ้ยยนี่คือยุคที่ข้อมูลล้นอินเตอร์เน็ตแล้ว
รอแค่ให้คุณ พิมพ์ลงไป google youtube ค้นหาแค่นั้นเอง...

7.แรงบันดาลใจยังสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆ แต่สำคัญสุดนั้นคือ วินัย
วินัย คือตอนที่คุณรู้สึกไม่อยาก ขี้เกียจ เปื่อย แต่ก็ต้องทำโดยไม่มีข้อแม้
‘วินัย’สิ่งนี้จะพาคุณไปสู่เป้าหมายได้ง่ายกว่าแรงบันดาลใจ

8.สูตรสำเร็จการออกกำลังกายไม่มีอยู่จริง มันได้ผลกับอีกคนนึงแต่มันอาจจะไม่ได้ผลกับอีกคน
เพราะฉะนั้นจงทำตามนี้
[ ทดลอง-บันทึก-เรียนรู้-ปรับปรุง-สำเร็จ ]

9.เลิกใช้คำว่า ‘ไม่มีเวลา’ ได้แล้ว ถ้าคุณยังใช้คำนี้นั่นแปลว่า มันยังไม่สำคัญพอสำหรับคุณ

10.ถ้าคุณไม่เริ่มทำทันทีหลังจากตัดสินใจใน 24 ชั่วโมง หรือรอเวลา รออุปกรณ์นู่นนี่
รอให้อะไรมันพร้อม ความเฉื่อยจะเข้าสิงคุณทันที แล้วก็จะเป็นแบบนี้อีกหลายต่อหลายครั้ง
จนเป็นนิสัย เป็นสันดาร มันจะแก้ยากนะ เมื่อตัดสินใจแล้วจงลงมือทำเลย

บอส
BODY HERO

---